熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来” 。如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的 。此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法 。  
熬夜原则  
1、熬夜时要吃热的东西（如热方便面） 。  
2、晚饭不能吃太饱 。  
3、注意保暖，不要冻着肚子 。  
4、一定要有足够多的白开水 。  
5、熬夜无论多累中间不可上床休息 。  
6、若乏困可喝咖啡或茶水之类的刺激性饮品来提神，但要注意应饮热的，浓度不要太高，以免伤胃 。  
7、熬夜时，应时时做深长呼吸 。  
8、一定要咬紧牙关，高强度学习 。  
9、至少要熬到天亮，即凌晨5点左右，并不断的想象太阳升起时的辉煌和气势 。  
10、早饭一定要吃饱，一定不要吃凉的食物 。  
【女孩子熬夜的危害】11、凌晨7、8点钟，若要睡觉，一定要收心，即使不上床睡觉，也要坐在椅子上收心 。  

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