三十岁的女人吃什么对身体好

1.三十岁的女人吃什么可以养颜和补水？

文章插图
鲜果茶”：
材料：柳橙——半个（80克）
苹果——半个（90克）
金橘——3个（35克）
冷水——600毫升
冰糖——20克
立顿红茶包——1袋
作法：
1. 冷水煮开，放入红茶包，再加入冰糖，煮至溶化。
【三十岁的女人吃什么对身体好】2. 柳橙、苹果切丁；金橘切开，放入果茶壶内。
3. 将作法1倒入作法2中，搅拌均匀即可。
功效：
1.柳橙维生素C、维生素P的含量高，可增强血管韧性，保持细胞弹性。苹果含大量的抗氧化物，能防止自由基对细胞的伤害及低密度脂蛋白的氧化，可常保年轻。金橘有养颜美容、解除压力、润喉清嗓等效果。
“枸杞红枣茶”：
材料：冷水——500毫升
红枣——10粒（20克）
冰糖——1大匙
枸杞——10克
作法：
1.冷水煮开，再加入红枣、枸杞，煮大约5分钟。
2.加入冰糖，煮至溶化即可。
功效：
1.枸杞可滋补肝肾、明目，润肺止渴，进而使人面色红润。
2.红枣具有“补中益气、滋脾土、润心肺、生津液、悦颜色”的功效。
材料：玫瑰花——5克
柠檬——1小片
立顿红茶包——1袋
白砂糖——5克
热开水——500毫升
作法：将立顿红茶包浸入热开水中，再加入玫瑰花、白砂糖煮开。滤出茶汁，加入柠檬片即可。
功效：可以防止肌肤老化
2.三十岁以上的女人应该吃什么养颜？
一、苦瓜猪肉汤
苦瓜有“清热解毒，清心明目”的作用，而猪肉有补脾气、润肠胃、生津液、丰肌体、泽皮肤的功能。所以，猪肉配苦瓜做汤，将两者的疗效结合在一起，可以保证使皮肤健康更加光滑。
二、蜜盐菠萝饮
菠萝里富含蛋白酶、糖类、蛋白质、维生素B1、维生素B2、维生素C、有机酸及矿物质等，蜜糖可以清热、解毒、润燥。与菠萝搭配在一起，有养肌润肤的功效，可保持血管与皮肤弹性，使皮肤更加鲜嫩，具有活力。
三、珠玉二宝粥
材料：生山药，生苡米，柿饼。本粥山药似玉，苡米似珠而得名，有清肺补脾，滋阴益气，美容养颜功效。
四、核桃松仁粟米羹
原料：核桃仁、松仁、粟米、冰糖。核桃和松仁都富含维生素E和锌，有利于滋润皮肤，可延缓皮肤衰老。此外，它们中蛋白质、矿物质、B族维生素的含量也十分丰富，是美容、美发的佳品。
五、黄瓜
黄瓜，性平味甘，具有清热解毒，生津止渴的作用。黄瓜含有丰富的蛋白质、糖类、维生素B2、维生素C、维生素E、胡萝卜素、尼克酸、丙醇二酸、葫芦素、钙、磷、铁等营养成分，是难得的排毒养颜食品。
参考资料来源：
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3.三十几岁女人吃什么营养品好？
首先是要确保每天半小时的运动，这个是无可替代的，要想健康的身体，运动必不可少，吃啥也替代不了。
然后要确保有非常好的睡眠质量，以第二天起床时精神抖擞为准。
保健品也是有适宜人群的，你这样给的信息并不完整，并不能确定你们俩的身体状况所以无法给出非常准确的说法，不过呢，有几样保健品还是可以吃的。
1，吃B族维生素片，就是补充各种维生素B和矿物质的保健品。
2，便秘的话呢，除了运动之外还要多喝点水，可以吃芦荟软胶囊，苦瓜软胶囊，你脸上的光泽呢，其实就是健康的表现，也有可能与便秘的情况有关，便秘的话吃润通软胶囊，主要是润肠通便的。

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