健康食品 ， 以下10招便能捍卫孩子的免疫系统 ， 使其发挥最佳功效 。  
  多喝水  
  多喝水可以保持粘膜湿润 ， 成为抵挡细菌的重要防线 。  
80磅（约36公斤）以下的孩子 ， 一天应喝的水量是每10磅体重对应250cc（也就是体重18公斤的孩子每天该喝1000cc的水） 。  

  
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  为了确保健康 ， 应尽可能让孩子理解喝水的重要 。上学、外出时让孩子背着水壶 ， 车上随时放一瓶水 ， 规定吃晚饭时每个人都要喝水 ， 让喝水成为一个好习惯 ， 而你也会发现水的另一个好处：即使不小心打翻 ， 也不会弄脏衣物 。  
  不必过于干净  
  免疫系统能对传染病原形成免疫记忆 ， 万一再次遇上 ， 可以很快将其消灭 ， 如果你家太干净 ， 孩子没有机会透过感染产生抗体 ， 抵抗力反而减弱 ， 并可能导致过敏和自体免疫失调 。  
  世界卫生组织（WHO）曾警告 ， 抗菌清洁用品会使微生物抗药性问题更严重；而美国医学会也呼吁大众避免使用含抗菌成分的清洁用品 ， 因这些产品可能是抗药性微生物的来源 ， 只要使用一般肥皂和水就可达清洁的效果 。  
  教孩子洗手  
  虽然太抗菌、干净无益健康 ， 但仍要培养孩子基本的卫生习惯 ， 尤其在上厕所后把手洗干净 ， 可以防止拉肚子或尿道感染等疾病 。  
  足够的睡眠  
  睡眠不良会让体内负责对付病毒和肿瘤的T细胞数目减少 ， 生病的机率随之增加 。专家建议成长中的孩子每天需要8～10小时的睡眠 ， 如果你的孩子晚上睡得不够 ， 可以让他白天小睡片刻 。  
  和孩子讨论身体自我治疗的能力  
  让孩子了解身体具备的自愈力 ， 当孩子感冒或擦伤 ， 一起留意他复原的速度 ， 如此孩子将学会相信自己的身体本能 ， 不致过于依赖药物 。  
一项发表在2000年美国风湿病学年会的研究指出 ， 慢性病童的父母如果经常和孩子讨论疾病 ， 强调他们的虚弱 ， 将会让他们更焦虑不安 。  
  多和其它孩子接触  
  根据2000年发表在《新英格兰医学期刊》的研究 ， 13岁以下的孩子如果幼小时即和较年长的手足 ， 或托育机构里的小朋友相处 ， 日后罹患气喘的机率减少一半 。  
【了解免疫低下的分类 正确提高宝宝免疫力】  研究人士指出 ， 透过接触其它孩子 ， 暴露在感染原下 ， 可以刺激孩子的免疫反应 ， 增强宝宝的免疫力 ， 降低对过敏原起反应而引发气喘的机会 。  

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