8.蛋 （推荐） 蛋内的维他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蕴含的烟碱酸及维他命b1可以去除下半身的肥肉 。  
6.天天喝牛奶有什么好处和坏处 ？  
据国内外牛奶营养专家多年研究证实：每天喝一杯牛奶对人体至少有13个好处  
1、牛奶中的钾可使动脉血管在高压时保质稳定，减少中风危险；  
2、牛奶可阻止人体吸收食物中有毒的金属铅和镉；  
3、酸奶和脂肪可增强免疫系统功能，阻止肿瘤细胞增长；  
4、牛奶中的铁、铜和卵磷脂能大大提高大脑的工作效率；  
5、牛奶中的钙能增强骨骼和牙齿、减少骨骼病发生；  
6、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用；  
7、牛奶中的酪氨酸能促进激素——血清素的大量增长；  
8、牛奶中的镁能使心脏耐疲劳；  
9、牛奶中的锌能使伤口更快愈合；  
10、牛奶中的维生素B能提高视力；  
11、喝牛奶能预防动脉硬化；  
12、牛奶含钙高，吸收好；  
13、睡前喝牛奶可帮助睡眠 。  
1.晨起空腹喝奶不宜 。因为人体空腹时胃肠蠕动快，牛奶中营养物质往往来不及被吸收就匆匆进入大肠 。此外，大口喝奶的方法也不足取，因为这样会减少在口腔中和唾液混合的机会，不利于消化吸收 。喝牛奶前最好先吃些饼干、糕点等，或边吃点心边喝牛奶 。  
2.晚上喝奶更有利 。科学研究发现，人体中的钙代谢会有一个特殊的规律：晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个“低谷”，迫使机体通过调节机制调运一部分骨骼中的钙来补充 。这样，血液中的钙虽暂时得到维持，但骨骼中钙却有减少 。牛奶中含钙丰富，因此临睡前喝杯牛奶，可补偿人体夜间对钙的需求 。  
3.牛奶不宜加糖煮沸 。牛奶中含有丰富的氨基酸，在高温条件下牛奶中的赖氨酸与糖发生梅拉德反应，生成一种新化合物--果糖基氨基酸 。这种物质非但不能为人体消化吸收，反而影响人体健康，牛奶最好新鲜饮用，如太冷稍稍加热即可 。  
『ｗＷＷ.3ｍama.com①独家♂使用，转载请联系网站管理人员！』  

• 三文鱼翅烧汤做法 三文鱼可以做汤吗好吃吗
• 眼部长脂肪粒用什么药膏涂可以治疗 眼部长脂肪粒什么样子
• 有痘痘的肌肤可以用牛奶敷脸吗 脸上长痘痘能喝纯牛奶吗
• 请问糖尿病人能吃红豆吗 糖尿病人可以喝红豆粥吗
• 螃蟹需要蒸多久才能熟 螃蟹一般蒸多少分钟可以吃
• 蜂蜜加什么可以排湿气减肥 喝蜂蜜水减肥法
• 转氨酶升高需要注意什么 前列腺增生可以跑步吗
• 狗狗能吃榴莲吗 来例假可以吃榴莲吗
• 患上感冒咳嗽能喝橙汁吗 咳嗽可以喝果汁吗
• 宝宝感冒了的话可以煮鸡蛋吃嘛 感冒期间饮食吃什么好