三手段管好血糖  
目前，我国妊娠期糖尿病在孕妇中的发病率达2．31%—14．2% 。越来越多的研究显示，胎儿暴露在高血糖环境中，不仅影响发育和分娩，将来其患上肥胖和糖代谢异常的机会也高 。  
为了减少高血糖对胎儿的影响，首先强调积极饮食控制 。首先根据孕妇身高，计算出标准体重和每日建议的总热量 。同时，强调每日碳水化合物、蛋白质和脂肪的摄入比例应合理，在三餐为主的基础上可以在两餐间少量加餐 。孕妇开始饮食管理后，可能感觉吃得太少，缺乏油腥，要慢慢适应 。在血糖较高时，不要吃水果 。等血糖稳定后，可以在加餐时少量吃水果，并且将热量从主食中刨去 。不应误以为不吃主食可以控制血糖或体重，而是应尽量避免加有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜、麦芽糖的含糖饮料及甜食 。  
另一项降糖举措就是运动 。如果经饮食控制和运动，血糖仍无法达标，或饮食控制后出现饥饿性酮症，增加饮食后血糖又超标，则应尽早开始胰岛素治疗，并一直持续到分娩 。由于胰岛素属于大分子蛋白，不能通过胎盘，所以不会影响胎儿健康，“糖妈妈”不必担心 。  
走路、举哑铃最适合孕妇  
为保证孕妇合理体重增长，孕妇进行适当的运动非常重要 。到了妊娠晚期，如果再赶上夏季，孕妇挺着个大肚子，往往懒得动，其实晚餐后在家附近散步半个小时也是有用的 。对于没有妊娠期合并症的孕妇，完全可以继续原来的工作 。  
有氧运动有助于糖尿病患者增加胰岛素敏感性 。鉴于妊娠的特殊状态，不提倡进行过多剧烈的活动，但是要求每周3—5次、每次30分钟的运动锻炼，以改善餐后血糖 。但先兆早产或者合并其他严重并发症的“糖妈妈”不适于运动 。运动期间出现以下情况要及时就医：阴道流血、流水、不正常的气促、头晕眼花、严重头痛、胸痛、肌无力、宫缩痛 。  
这里推荐两种运动方式：一是步行 。步行时要全身放松，身体重心落在脚掌前部 。刚开始最好选择慢速步行，以后适应了可以逐渐增加速度 。步行的时间可从10分钟逐渐增加到30分钟，并逐渐延长距离，中间可穿插爬坡或登台阶等 。  
二是举哑铃 。孕妇坐在坚固的椅子上，双手各持2磅重的哑铃或装满沙子的小可乐瓶 。双手同时上举10次为一组，持续20分钟 。  

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