一是多吃含铁丰富的食物 。  
  

  
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动物肝脏富含矿物质 。像卤鸡肝、猪肝等 ， 一周吃两次 。鸭血汤、蛋黄、瘦肉、豆类、菠菜、苋菜、番茄、红枣等食物含铁量都较高 ， 可经常吃 。  
二是食物要多样化 。  
多吃含维生素C丰富的果蔬 ， 经常进食牛奶、胡萝卜、蛋黄 。这些食物可以补充维生素A ， 有助于铁的吸收 。没时间做饭的职业女性 ， 可带些自己喜欢的牛肉干、卤鸡蛋、葡萄干、牛奶、水果等上班 。三餐间补充些零食 ， 也不失为纠正贫血的好方法 。职业女性周末一定要给自己煲点排骨汤、鸡汤等 ， 平时家中冰箱里放些罐装八宝粥、黄瓜、番茄、鸡蛋、火腿肠等 ， 做早餐食用 。  
三是妊娠中后期多吃高蛋白食物 。  
妊娠中后期胎儿发育增快 ， 只要每周体重不超过1公斤 ， 就要多吃高蛋白食物 ， 比如牛奶、鱼类、蛋类、瘦肉、豆类等 ， 这些食物对贫血的治疗有良好效果 。但要注意荤素结合 ， 蔬菜、水果也要跟得上 ， 以免过食油腻东西伤胃 。  
以下几类食物多吃有益  
1.坚果类 。开心果、核桃、杏仁、腰果、榛子、松子 。坚果是孕妈咪的零食首选 ， 坚果营养丰富 ， 分别含有蛋白质、脂肪、碳水化合物 ， 还含有维生素（维生素B、E等）、微量元素（磷、钙、锌、铁）、膳食纤维等 。多吃坚果还具有美肤、健脑、保护心脑血管健康、抗衰老等好处 ， 坚果中还有丰富的亚油酸成分 ， 能够促进胎宝宝的大脑发育 。  
【上班族孕妇食谱 补血补身补伤神】 2.花生 。花生又称“长寿果”或“植物肉” 。它味道香甜 ， 有和胃、健脾、滑肠、润肺、化痰、养气之功效 。花生所含的人体必需的不饱和脂肪酸远远比猪油等动物油多 。另外 ， 花生中的糖、钙、磷、卵磷脂、胆碱以及维生素A、维生素B、维生素E、维生素K等的含量也很丰富 。孕妈咪每天吃一点花生可以预防产后缺乳 ， 生花生的内衣（即红色薄皮）中含有止血成分 ， 是孕妈咪防治再生障碍性贫血的药膳 。但花生含脂肪量较多 ， 宜适量吃 ， 不可过多 。  

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