1、蛋白质  
【孕期注意哪些方面能够让你的宝宝更健康】 蛋白质是精子、卵子的基本原料，对提高男子精子和精液的数量和质量，增强精子活力，提高受孕几率是非常重要的 。精子的蛋白质中含有较多的精氨酸，而精氨酸必须从食物中摄取 。当人体内精氨酸大量消耗时，更应及时补充 。男女双方每天应从饮食中摄取优质蛋白质80～140克 。例如每天吃腐竹100克 (含蛋白质50.5克)、黄豆50克(含蛋白质20克)、鸡蛋100克(含蛋白质14.7克) 。只有这样每天摄取优质蛋白质才能满足身体的需要 。否则，受精的卵子也会出现营养不足的现象 。  
  

  
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2、脂肪  
脂肪是机体的高热能源，每1克脂肪所产热量是糖类及蛋白质的两倍多 。脂肪所含的必需脂肪酸是构成机体细胞组织不可缺少的物质 。在脂肪占体重的 22%时，妇女才能维持正常的月经，有利于排卵、受孕、生育和哺乳 。因此，孕前妇女要注意摄取适量的脂肪 。  
3、无机盐  
无机盐虽然不是提供热源的物质，但却是构成骨骼和肌肉的主要物质，而且是调节生理功能的重要物质 。  
微量元素铁、锌、铜又是制造血液、保护头发及提高智力的重要物质，孕前要适量补充 。  

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