5.减肥的目标要实际可行  
总体来说，一定要有耐心!想一想，把自己弄到目前这个体重可是花了好多年时间的 。以为几个月内便能一举抖掉身上的肥肉是不合理的想法 。平均而言，头一个月减掉5斤，接下来的4到5个月里再减掉20到30斤是比较好的 。另外，已经减掉一些体重后，再往下减就越发困难了 。  
头10到20斤是最容易减下来的 。对于我的许多病友而言，成功减肥是她们经历过的最麻烦的事情之一 。不要放弃!  

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