怀孕第五个月的营养方案 _营养方案

随着在体内的生长发育，其营养需求不同，故孕妇的饮食不应千篇一律，应根据胎儿和胎盘的成长，适应其生理性，代谢性需要，采取适宜的饮食。
怀孕五个月该吃什么好 ?怀孕五个月时应该多吃点水果，含有维生素C，宝宝以后皮肤好;多吃坚果，如核桃、芝麻、楱子等，可促进宝宝大脑发育;其他的就看个人口味了，准妈妈想吃什么都行，一定要满足呀!在怀孕期间，应该多吃水果，保证每天二个鸡蛋，看看准妈妈还想吃什么就吃什么，要注意营养搭配。怀孕中期，饮食原则尽量做到均衡、不挑食，同时可多食蛋白质、蔬菜、水分、豆类制品、牛奶、矿物质等有益健康的食物。

这个月母体需要的热量比未孕时增加15%，这需要摄入主粮予以满足，所以要注意调剂主食的花样品种，可选用大米、面，搭配摄食些杂粮，如小米、高粱米、燕麦片、红薯等。
孕妇还需注意蛋白质的充足摄取，每天应达到80~90克。动物性食品所提供的优质蛋白质是和孕妇组织增长的物质基础，应占总蛋白质量的1/3以上。可多吃些鱼肉、瘦肉、奶类及其制品、豆类等。特别指出的是，鱼头中还含有丰富的不饱和脂肪酸，对胎儿大脑发育非常有好处，所以孕妇可多吃鱼头。
胎儿大脑的发育需要足量脂肪，孕中期胎儿肌体和大脑发育速度加快，对脂质和必需脂肪酸的需求增加，孕妇可适当增加些富含脂质的食物，如花生仁、核桃仁、芝麻、栗子等坚果类食品和黄花菜、香菇、牡蛎、鸭肉、鹌鹑等。
【怀孕第五个月的营养方案】 还应适量食用些动物内脏，包括肾、肝、心、肚等、以肝脏为最佳。建议准妈妈每周—次选食一定量的动物内脏。孕妇应注意补钙，同时补充维生素D以促进钙的吸收，对于缺乏晒太阳的妇女更应注意。

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