孕期微量元素怎么补才健康 _孕期

微量元素不能随便补，很多东西可以通过水果蔬菜等进行补充。女性在怀孕后都会补充大量的营养元素，但是有些补品是可吃可不吃的，可有些微量元素是不得不补的，下面就一起来了解下吧！

先后毕业于复旦大学生命科学院和香港中文大学理学院，现居美国华盛顿地区，在马里兰大学营养与食品科学系就读博士，研究课题是各种人群的膳食结构。由于妻子刚怀孕，于是专业准爸开始潜心研究孕期营养，亲自打造健康的孕期膳食。

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微量元素之一叶酸
叶酸有帮助细胞分裂成长以及形成DNA的作用。对孕妈咪来说充足的叶酸还能帮助有效地预防胎儿神经管发育异常，同时预防巨幼细胞性贫血，对胚胎器官的分化和发育不可或缺，还可以预防早产，所以补充叶酸对孕妈咪来说又为重要。
需求量：
未准妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。
补充时间：
怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
增加摄入蔬菜和水果的量
【孕期微量元素怎么补才健康】 叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。

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