孕期十三中不适及解决办法 _孕期

孕妈妈怀孕最痛苦的时候应该是怀孕的前三个月，这是一个适应阶段，这个阶段有很多孕期的生理变化有更多的了解，才能够得心应手地处理孕期的各种"突发状况".同时，各位妈妈还要做好各种心理准备，这样才能安全度过这个时期。
怀孕后，许多孕期特有的"状况"都会出现，面对孕期的种种不适，你知道如何缓解这些苦痛吗？
1、牙龈出血

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有4成以上的孕妈咪会经历牙龈发炎出血，建议平时应该多漱口，并使用牙线以保持口腔清洁。
2、胃酸逆流
有3~5成的孕妈咪会经历这种不适，建议可少食多餐、睡前3小时尽量不进食、枕头垫高或使用少量制酸剂等方式加以改善。
3、便秘
孕妈咪应该多增加饮食中的纤维量，且多喝开水（每天最少8杯），另外，多吃富含维生素B群的食物或服用维他命B群补充剂，也可促进消化液分泌，维持肠胃道正常蠕动。
4、害喜
避免外在的刺激，如：通风不良、异味、过热、潮湿、吵闹的环境，进食后可刷牙去除口腔内异味，且饭后不要立即休息，最好稍微走动一下，促进肠蠕动。
此外，建议少食多餐，同时避免太甜或太刺激的饮食，而饭后饮料可选择薄荷茶、姜茶或白开水加一片柠檬，运用食材的天然香味，帮助改善症状。
5、腰痛
【孕期十三中不适及解决办法】 建议孕妈咪可掌握一些技巧，帮助缓解此症状。例如：鞋跟改穿低一点、需要提重物时请他人协助、改睡稍微硬一点的床以增加对腰部的支撑力、尽量保持挺腰屈膝的姿势捡东西、使用有靠背的椅子或使用小抱枕垫腰、久坐或久站时要记得定时改变姿势或休息。

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