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4、禁食三天四夜  
这是非常困难的一种间歇性断食方式，要求在此期间，三天四夜不能吃任何东西，只可以喝白水和红茶，每天一包50卡的汤包。虽然听起来很可怕，但是这种方式的效果确实非常好，在第三天以后，明显血糖水平会下降，然后生长因素IGF-1量下降一半，但是进行这个断食过程确实非常辛苦的。  
复食的第一天一般是以清淡为主，用粥类流食让肠胃慢慢适应。这种比较困难的断食法，不建议有胃部疾病和胆囊疾病的人员进行。专家一般建议在一年内隔两个月进行一次三天四夜断食法。  
以上就是有关轻断食有哪些好处，几种轻断食方法介绍，想了解更多信息请继续关注。  

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