怀孕后不少妈妈决定腰痛，那么怀孕腰痛可以缓解吗，怀孕后腰痛是怎么回事呢，小编就来说说关于怀孕腰痛吧。  
怀孕后腰疼怎么回事  
  
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怀孕后,由于子宫日渐增大,身体重心渐渐前移,为保持重心平衡,在站立或走路时,孕妇的肩部及头部会向后仰,形成一种孕妇特有的挺胸突肚姿态。这种姿态容易造成胸部脊柱的过度前凸弯曲,从而引起腰部疼痛症状。孕妇腰痛是正常的生理现象,需要注意休息,并且避免长时间的站立或者步行。一般产后腰部肌力恢复后,疼痛感会逐渐消失。  
怀孕后腰痛的原因是什么  
  
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【怀孕|怀孕初期腰疼怎么回事 怀孕腰疼有办法缓解吗】怀孕后腰椎前方负担加重  
脊柱是人体的中轴，身上80%的重量通过腰椎向下传递。怀孕以后，子宫内的一个受精卵，逐渐发育成为几千克的胎儿，附属的胎盘、羊水等同时也在发育，增加了腰椎前方的负担。为了保持平衡，孕妇站立时腰背肌必须用力收缩，使骨盆前倾，形成特有的挺腰姿势。腰背肌老是收缩，无法休息放松，时间久了就会疲劳而引起腰痛。  
怀孕以后体内激素发生改变  
孕妇卵巢可产生韧带松弛素，使骨盆韧带松弛，以适应胎儿长大和分娩的需要。它也可能同时使腰部韧带、筋膜松弛，弹力降低，因而容易发生劳损，引起腰痛。  
怀孕后期，子宫明显增大  
子宫增大可压迫后方的腹主动脉和下腔静脉，影响下肢血液的供应和回流，血液回流受阻后，常引起足、踝部浮肿不适;动脉供血不足，则引起下肢供养不足。神经对缺氧十分敏感，即引起疼痛感觉。所以有的孕妇腰痛也伴有腿痛。  
如何缓解怀孕腰痛  
  
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适当地“懒”  
再勤快的孕妈咪，这时也要学会“偷懒”，可别累坏了腹中宝贝呀!  
1、在孕早期，要注意适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。  
2、孕中期和孕晚期时，就更不能多干粗重的活了，说不定一个不小心就闪了腰、拧了腿，自己难受不说，就怕伤及胎儿。  
3、像洗衣服、登高放东西、提重物、背太沉的包等都会“殃及”腰部的，能让丈夫干的就让丈夫干吧，跟他客气什么，更不能因家庭矛盾而赌气拼命干活啊!  
4、每次散步或走路时间要算好，不宜过长。好了，由此及彼，赶快学会“偷懒”吧。  
孕妇出行注意动脑筋  
挺着个“大皮球”出门在外，可不是那么安全的，一不小心被人碰到了、上车没座位等状况，往往弄得身心疲惫、腰酸背痛，早没了出门时的好兴致。所以，出门在外，孕妈咪还是小心为妙。  
现在，就给孕妈咪一点出门的小花招和小提示，你不妨试一试噢!  
1、注意别走很多路，商场更不能一家接一家地逛，以免累到自己脚底发软、腰酸背痛。  
2、不要外出做紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于奔波容易引起腰痛。  
3、坐公车别害羞，主动向年轻人要座位，周围人一定会支持你的。  
4、本人当年就的一大失误是不肯穿孕妇装，担心丑化自己。人们只当我是一个胖人，竟没人让座。委屈之下，第二天就穿上孕妇裤，没想到立即受到热情照顾。我的经验你不妨学一下，屡试不爽。  
5、天气过冷或过热最好坐出租车。  
6、逛街时，要勤休息，商场里都有休息区。  
7、逛商场的时间不要太长，里面的空气质量也很差哟!  
孕妈妈可以享受按摩  
症状轻微者，可以在家做居家按摩操。此时，可是准爸爸大献殷情的绝好时机，赶快学几招专业、地道的按摩技巧，为爱妻每天定时做甜蜜按摩哦。

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