孕妇是一生中的特殊阶段，生一个健康聪明的小宝宝，又是每个孕妇的最大心愿 。科学地选择食物不仅有利于母体健康，更有益于胎儿的发育 。  
  

  
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1、最佳防吐食物  
晨吐是孕妇最难受也是最常见的反应之一，给孕妇带来相当大的痛苦 。选择适合孕妇口味的食物有良好的防吐作用，营养学家认为，柠檬和土豆含有多种维生素，对孕妇尤为合适 。  
2、最佳保胎蔬菜  
菠菜含有丰富的叶酸，每100克菠菜的叶酸含量高达350微克，名列蔬菜之首 。  
叶酸的最大功能在于保护胎儿免受脊髓分裂、脑积水、无脑等神经系统畸形之害 。因此专家主张早期的两个月内应多吃菠菜或服用叶酸片 。同时，菠菜中的大量B族维生素还可防止孕妇盆腔感染、精神抑郁、失眠等常见的孕期并发症 。  
3、最佳饮料  
【安胎 孕妇必吃这七类食物】 绿茶乃微量元素的“富矿”，对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种 。根据测定，在食谱相同的情况下，常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克，此外，绿茶含铁元素也较丰富，故常饮绿茶可防贫血 。  

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