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此外，建议准妈妈可以每天简单写下饮食纪录，并测量体重变化，才能随时控制体重，让产后瘦身更容易。  
适度运动  
吴宛真营养师表示，许多准妈妈在怀孕期间，会大幅减少运动量，为的就是怕动到胎气，但适度运动除了能妥善控制体重之外，对产程也有不错的帮助，如果在怀孕之前就有运动习惯的准妈妈，怀孕期间的运动强度也可以稍高一点，例如快步行走或是孕妇瑜伽，只要不会造成子宫收缩等后遗症，都是可行的方法。  
专业营养师叮咛  
当胎儿在子宫里，可能会压迫到准妈妈的肠子或膀胱，使准妈妈发生便秘问题，这时可以增加膳食纤维的摄取量，除了平常熟知的蔬菜和水果，其实全榖类也是很好的选择，且食用足量膳食纤维之后，容易使人产生饱足感，除了能够带来营养、舒缓便秘之外，也不会让准妈妈摄取过多额外热量，便于控制体重。  
【孕期|孕妇营养过剩对胎儿有影响吗 孕期如何摄取足够的营养】   
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