春困了无痕，春季容易出现湿热困乏等现象，因此春季饮食应该以清淡为主，少吃辛辣的食物，减少鱼肉的比例，进补不应该过于急躁，以平和进补为主，以下这6款养生粥是最合适不过的了!  
  

  
文章插图  
1、养生粥推荐：山药枸杞粥  
原料：山药600克、米1/2杯、枸杞、糖桂花(冰糖)、小葱 。  
做法：  
(1)大米加水提前泡半小时，山药洗净，去皮切块;  
(2)将泡好的米放入锅中，加入5杯水煮开，改小火煮成粥，加入枸杞、山药块一起熬煮 。稍搅拌，小火熬煮30分钟即可 。  
推荐理由：山药枸杞粥有健脾胃、益肺肾精气、镇定心神，有助眠之功效，经常食用还能改变颜面偏黄者 。  
2、养生粥推荐：红枣粥  
原料：粳米，红枣适量 。  
做法：  
(1)将红枣洗干净，去核;  
(2)将泡好的米放入锅中，加入适量水，加入红枣，共煮成粥 。  
推荐理由：红枣，对女士们养颜、补血来说，是最好的选择 。另外，红枣粥具有补中益气、养血安神的作用，适合贫血、慢性消化不良、神经衰弱、失眠等患者食用 。  
3、养生粥推荐：菠菜粥  
原料：菠菜，粳米，食盐，味精各适量 。  
做法：  
（1）将菠菜洗净，在沸水中烫一下，切段;  
（2）粳米放锅内，加水适量，煎熬至粳米熟时，将菠菜放入粥中，继续煎熬直至成粥时停火 。  
（3）放入食盐、味精即成 。  
推荐理由：绿色植物可养肝，另外，菠菜粥对因肝阴不足引起的头痛目眩、贫血、糖尿病等都有较好的辅助治疗作用 。  
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