“糖”多必伤！新生儿到青春期，孩子如何健康吃糖？营养师告诉你( 二 ) 文_菁妈29岁女孩因为特别喜欢

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从孩子出生到青春期，这样吃让孩子长得高更聪明，妈妈记牢了
▲第1口奶尽可能喝母乳
母乳中碳水化合物主要是乳糖，乳糖好消化好吸收，能够为孩子的大脑发育提供能量，让孩子更聪明。
如果喝的是奶粉，就很难保证是100%的乳糖。
▲6个月前尽可能纯母乳喂养
孩子越小生长发育越快，需要的能量越多，而给孩子吃好消化好吸收的乳糖，才能有利于孩子的肠道健康和生长发育。
而在母乳喂养期间，不需要给孩子额外的加水。
国家规定一段的奶粉只要保证90%以上的乳糖就行了，喝奶粉的孩子更容易出现消化不良的情况。

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▲6个月~12个月辅食不要加糖
现在很多家长都知道孩子在一岁前辅食不加盐，但是能不能加糖没有明确的规定。有些家长就觉得不能加盐就给孩子加点糖，或者是孩子不爱喝水的时候，给孩子加点葡萄糖进去。
这对于孩子的健康都是没有任何好处的。
▲1岁~3岁少吃甚至不吃含有游离糖的零食
虽然世界卫生组织建议婴幼儿食品生产商，不要在三岁以下的孩子的食物中加入游离糖。但是我们在市面上看到很多孩子的零食，其实都加入了蔗糖或者糖浆类。
妈妈们还是尽可能自己在家里面给孩子做一些小零食。
孩子的食物尽可能不要加白砂糖甚至是蜂蜜。

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▲3岁~11岁孩子，每天游离糖摄入在25克以下
家长尽可能避开高糖的零食，在给孩子制作食物的时候尽量不要放糖。
别把蜂蜜当作健康食物，没有必要给孩子天天喝蜂蜜。
▲11岁~18岁的孩子：每天游离糖摄入在50克以下
尽可能限制孩子饮料、蛋糕、饼干这些含糖零食的摄入，偶尔喝一喝可以，千万不要天天吃天天喝。
写在最后：
无论是孩子还是成人，都要明白一件事情，吃糖确实很爽，但是一时的爽会在我们的身体埋下一颗炸弹。
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