调理方案  
1 。蔬菜水果  
蔬菜中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的；蔬菜中的水分和纤维素，水果中的果胶对防止产后便秘也是有利的 。所以产后仍应多吃蔬菜，适当地吃水果 。对于那些体质寒凉的妈妈们，则应避免那些寒性的水果，如西瓜 。  

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