增强体质利于怀孕和孕期健康 _怀孕

【增强体质利于怀孕和孕期健康】 怀孕之前
1.改变饮食习惯

文章插图
过瘦的女性在饮食方面，有不少都存在挑食和偏食现象。如果计划怀孕，需要先改掉这个坏习惯。
2.配合适当运动
其实，过瘦的女性在努力提高自己的体重指数时，也不希望增加的全部是脂肪。所以还要适当运动，不仅能增加体重还能使身体更加健康，同时也能为将来的怀孕和分娩做好准备。
怀孕之后
3.营养均衡最重要
对于孕妈妈来说，均衡合理的营养是最重要的。在选择食物时，要坚持以平衡膳食为指导。每餐吃的量需要增加，每一餐的食物都应该按照中国膳食宝塔来安排，做到全面均衡，不要有所偏好。
4.饮食时间的安排有讲究
孕妈妈要保证固定的一日三餐时间。同时，可在两餐之间安排一个适当的加餐尤其是睡觉前加一餐，可以快速增重。
5.提高烹饪技术
如果过瘦的女性孕前没有准备就怀孕了，那么怀孕后要比一般孕妈妈更重视营养的补充，除了保证食物的质量，满足优质蛋白、钙、磷、铁等物质和多种维生素需求之外，还要提高烹饪技术，变换食品花样，尽量把饭菜做得可口些。
6.食用营养药和补品
过于纤瘦的孕妈妈，也可以求助于专业的营养师为自己制定合理的饮食计划，也可在营养师的指导下辅以一些营养药物和适当的补品。
7.按期进行产前检查
孕妈妈要按期进行产前检查，以便发现异常时能得到及时处理。
上面的七点就是专家给骨感女性的“增肥”建议，分别从怀孕之前和怀孕之后出发，不同的阶段当然方案也不同，通过不同的另外骨感的女性怀孕前和孕期的时候也要注意加强锻炼，增强体质。

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