满分下午茶：草莓奶油杯  
准备食材：草莓若干、奶油少许、奥利奥1包、开心果1包 。  
做法：  
1、草莓切片 。  
2、把草莓片放在杯中 。  
【宝宝吃饭的科学时间表】 3、奥利奥捣碎，撒上草莓杯中 。  
4、奶油打发，盖上 。  
5、把开心果捣碎 。  
6、最后撒在最上面即可 。  
营养贴士：妈咪选择水果、坚果作为宝宝的下午茶，不仅不会影响宝宝的晚餐计划，还能及时补充能量 。  
丰富晚餐计划  
最佳时间——18:30  
小编TIPS：为了宝宝的健康，宝宝的晚餐餐桌上应该荤素搭配、营养均衡 。不过，宝宝的晚餐一定要在睡前4个小时解决，这是食物在胃肠道中完全消化吸收所需的时间 。否则带着未消化的食物入睡，不仅会堆积脂肪，宝宝的睡眠质量也会大大受到影响 。  
满分晚餐原则：荤素搭配、菜式丰富  
推荐食谱：木耳虾皮蛋  
准备材料：木耳(水发)适量、鸡蛋2个、虾皮适量、色拉油适量、食盐4克、蒜5克 。  
做法：  
1、木耳凉水泡发，去蒂洗净 。  
2、鸡蛋中加入洗干净的虾皮，打散 。  
3、锅热油，放入木耳翻炒片刻 。  
4、加入打散的虾皮蛋液，炒熟盛出 。  
5、利用锅中剩余的油，入蒜末炒香，放入水发好的木耳，翻炒至木耳发出噼啪声时，加入炒好的蛋，加盐调味，翻均出锅，即可 。  
营养贴士：黑木耳有很好的补血功效，虾皮和鸡蛋含有丰富的蛋白质和矿物质，宝宝多吃能够补充全面营养 。  

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