运动，让孕期间轻松起来( 二 ) _孕期

几点提示
1开始锻炼时，运动量要小，逐渐增加到你认为最适合的量。
2怀孕的最后两个月，胎儿生长迅速，运动量应适当减少，可做些放松肌肉的运动。
3如果感到疼痛、抽搐或气短，应停止锻炼。恢复锻炼时，要慢慢来。
4运动的时间以每天一次，每次半小时为宜。
适合自己的孕期锻炼计划
即使怀孕了，在忙碌的生活中特别加入一项运动也会让你感到困难。
你可以在做其他事情的同时进行：
①坐在办公桌前或在汽车上活动脚和踝关节。
【运动，让孕期间轻松起来】 ②在家看书或看电视时，可盘膝而坐。
③早晚刷牙时进行锻炼腹肌的运动。一边刷牙，一边弯曲两膝再伸直。
家人忙碌时，你大可不必袖手旁观。可以适当做一些家务劳动，慢慢做，不必强求。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。