儿童的体格发育尚未完善，身体许多条件与成人不尽相同 。如各器官功能都较弱，骨骼的硬度、肌肉的力度比成人小，关节比成人柔软，心、肺功能也因未发育完善而相对较差，因而对运动负荷适应能力也较差 。因此，不是所有适合成人的运动也同样适合儿童 。下面所列举的就是较常见的"少儿不宜"的运动 。  
【影响孩子生长的五种运动】   

  
文章插图  
不宜进行强度过大的长跑  
有些家长自己每天清晨喜欢练长跑，也拉着几岁大的孩子一起跑，这是不对的 。因为儿童正处于生长发育阶段，肌肉纵向发展，肌力差，强度过大的长跑易使肌肉疲劳，影响肌肉的正常发育 。  
另一方面，儿童心脏较小，收缩力较弱，加上儿童胸廓小，肺通气量亦小，摄氧能力差 。强度过大的长跑会加重其心肺负担，造成氧气供应不足 。因此，儿童长跑不但难以供应机体所要消耗的能量，而且会影响儿童的正常生长发育 。  
此外，儿童的耐热、耐寒能力较差，热天容易出汗过多，冷天容易受凉感冒 。晨练必须特别注意气温变化 。  
总之，儿童长跑，应量力而行，循序渐进，才能起到锻炼效果 。一般认为，12岁以下小孩每次跑程不宜超过1000米，跑的速度也不宜过快 。  
不宜经常拔河  
"拔萝卜"几乎是每一个幼儿园小朋友都懂得的故事、都会唱的儿歌，而拔河往往也是小朋友喜欢的活动 。  
拔河时，幼儿身体或后仰，或前倾，或侧身，四肢用力维持在固定的位置上，特别是两队处于势均力敌时，往往要持续一定的时间 。幼儿的骨和关节很娇嫩，容易受伤和变形，在拔河这种强度大的运动下，幼儿全身肌肉处于持续的紧张状态，需要消耗大量的氧气和营养物质，常常会导致供不应求而缺氧 。在缺氧的情况下，不仅肌肉易疲劳，而且不利于肌肉的正常发育 。  
另外，拔河时常要持续性憋气，影响有节律的呼吸，并导致回心血量减少，造成心输出量降低而心肌负担骤然增加的情况 。在这种情况下，心脏和大脑会出现暂时性缺血，严重者可能发生昏厥 。  
因此，拔河并不是适合幼儿的一项经常性运动 。  

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