鱼、虾、海带，海产品中含有丰富的钙。儿童处于骨骼发育的关键时期，吃这些食品都是非常有好处的。  
  
绿色蔬菜含有丰富的维生素a、铁以及维生素b1、b2、维生素c、胡萝卜素多种微量元素孩子补充营养，平时要多吃绿色蔬菜。  
很多孩子不喜欢吃菜，我们可以把蔬菜打成汁，比如菠菜汁和在面粉里做成面条，做成饺子皮。  
  
  
  
  
  
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物肝脏中铁的含量很高，如每100克猪肝中就含22.6毫克的铁，是猪瘦肉的7.5倍还多。所以孩子多吃动物肝脏，有助预防缺铁性贫血。  
另外，动物肝脏中维生素A，比蛋、奶、鱼、虾、瘦肉中的含量都要高。维生素A维护我们的眼睛，所以多吃动物肝脏可以让孩子拥有一双明亮的眼睛。  
爸爸妈妈每天拿出一小时，为孩子精心准备营养丰富的饮食，相信小宝宝一定会健康茁壮成长。  

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