春季宝宝补钙的营养套餐 _宝宝

【春季宝宝补钙的营养套餐】 想让宝宝在春季长高高，吃什么东西最好？给宝宝补钙要注意适量，因此，要注意补钙食物的搭配。下面为妈妈们介绍一款营养的搭配！

文章插图
春天的鲜鱼活虾，富含钙质及人体必需的氨基酸，对宝宝的生长发育、强筋壮骨都有一定帮助。建议宝宝在春季可多食用一些鱼虾类食物，帮助补充钙质，强壮筋骨。除了鱼虾，牛奶也可以成为宝宝理想的钙源。纯鲜牛奶和全脂奶含钙丰富，乳脂充足，吸收率高，是宝宝补充钙质的理想食品。
给妈妈们介绍一套适合补钙的宝宝营养套餐，补钙套餐的内容为：主食+荤菜+素菜+汤羹+点心。
主食：白米烂饭的做法——宝宝补钙食谱
食谱原料：
大米、蒜苗、小芫荽、苤菜叶、大树花椒、精盐、味精。
制作方法：
（1）大米洗净泡透煮成稀饭。
（2）将切细的蒜苗、小芫荽、苤菜叶、花椒、精盐、味精，放入稀饭中拌匀，稍煮即可。
健康提示：
香鲜可口。
荤菜：奶香鱼条的做法——宝宝补钙食谱
食谱原料：
净鱼肉350克、蛋清1个，盐、葱姜水、鸡精、精制油、白糖、牛奶、黄酒、淀粉适量。
制作方法：
（1）将鱼肉斩成鱼茸，加入盐、葱姜水、蛋清、淀粉拌匀后放入盘中，上笼蒸熟后取出，冷却后改刀成条。
（2）在炒锅中加入少许油，放入少许水，加盐、白糖、牛奶烧开后放入鱼条，水淀粉勾芡，淋上少许麻油即可。
健康提示：
鱼肉蛋白质、钙质丰富。牛奶富含钙质，容易消化吸收，营养丰富。

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