入睡|成年人熬夜伤害大，婴幼儿睡不好危害是成人的两倍，三招教你改善( 二 ) 温度计|鼓膜|宝宝|宝宝量|耳温

每隔2-3天就把孩子的入睡时间提前15-30分钟，过了几天你就会发现孩子入睡更加容易，睡眠质量更高，起床后心情也不错。
观察孩子每天的入睡习惯，然后根据孩子的起床时间来决定他该几点入睡更好。
从晚上7点左右开始密切关注孩子的一举一动，留意他们产生困意的时间（打哈欠、揉眼睛、没精神等状态），并且持续记录一星期，就能得出孩子生物钟的入睡时间。

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建立睡前仪式
找出孩子的入睡生物钟时间后，接下来家长要做的就是合理安排睡前仪式，这个仪式的实施点是在睡前一小时。睡前仪式感意在让孩子能够逐渐平静下来，实现自然地自主入睡。
什么是睡前仪式？打个比方：2岁的孩子入睡前一小时，家长应该带着他完成洗澡→喝奶→调暗房间灯光→躺在床上给孩子讲故事→顺利让孩子产生昏昏欲睡的感觉自然入睡。
白天的小睡安排
首先小睡对于0-6岁的孩子非常有必要，且好处非常多（恢复精力和体力、消除压力感和紧张情绪、有助理智力发育、有助于情绪稳定等）。孩子白天的小睡安排参考如下观点：

孩子如果一天小睡3-4次，那么清晨的打盹和傍晚的小憩千万不要接觉，另外两个小睡分别安排在上午10点左右和下午较早的时间最佳；
孩子如果一天小睡2次，那么时间安排在上午10点左右和下午较早的时间最佳；
孩子如果一天小睡一次，那么时间安排在下午较早的时候最佳；

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婴幼儿睡眠知识小科普对于发育中的孩子来说，他们即使晚睡一小时或是少睡一小时，都会对他们的反应灵敏度和大脑的正常运转造成一定程度的不良影响。你的孩子有没有睡眠问题，每天睡多久才够，以下关于婴幼儿睡眠知识小科普，家长了解一下。
你家孩子有没有睡眠问题，以下几点家长自查一下，有的话请参照上面改善方法及时纠正：

孩子平时爱哭闹，很黏人；
孩子不睡觉的时候，喜欢吃手；
明明该睡觉的时候，孩子却表现得异常兴奋不肯入睡；
睡前喜欢大哭；
经常是一秒入睡；
每天都起床气很大；
看上去不快乐；
经常发脾气、易发怒或感到沮丧。

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1-5岁孩子白天小睡以及夜间睡眠所需时间（单位：小时）
以下在查阅资料后整理了一份1-5岁儿童在各个年龄段每天所需要的睡眠时间，当然每个孩子情况不一样，时间可稍微有长有短。有些孩子可能睡的时间长一点，有些可能睡眠时间短一点，但是大多数都基本符合表中的数据。

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CiCi妈寄语：在育儿过程中，睡眠问题是一个容易被忽视的问题，就是因为这样孩子睡不好衍生出的一系列问题最让人头疼，也最摸不着头脑，甚至会影响到大人的睡眠。以上分享了一些睡眠小知识供家长们参考，如有疑问可关注并私聊我，在线及时答复哦！

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