推荐：宝宝冬季营养早餐食谱

文章插图
所谓，一日之计在于晨，宝宝的早餐是十分重要的，妈妈可不能不重视哦。那么，在寒冷的冬天，要给学龄前儿童制作什么样的营养早餐呢？在这里，小编就要来为你推荐几款，快来一起看看吧。
冬天宝宝早餐原则
推荐妈妈们准备丰富的品种类型，均衡饮食，营养全面，比如可以在准备谷类清粥的同时也加入一些肉类、蛋白质。
必须有碳水化合物，用以补充足够的能量，葡萄糖、蔗糖、淀粉和纤维素等都属于糖类化合物，是宝宝一天活动的能量来源。
必须要补充维生素，那是不可忽视的重要营养物质，而且早餐摄入吸收率最高，比如可以多准备一些蛋类和蔬菜类，均衡宝宝一天的营养。
接下来，小编就来推荐几款宝宝冬季营养早餐吧。
冬天宝宝营养早餐
蜂蜜番薯水果塔配牛奶
材料：地瓜100g、蛋黄1颗、面粉约40g、各式新鲜水果少许、蜂蜜3大匙。
制作方法
地瓜去皮，切片状，入蒸锅内蒸软，再迅速捣成泥状，加入蛋黄及面粉拌匀；
分成约30g的剂子压入蛋塔模，烤箱预热160度烘烤20分钟左右；
各式新鲜水果切丁或切片，排在烤好的地瓜塔上面，再淋上蜂蜜即可享用。
果仁黑芝麻糊配南瓜刀切
材料：炒熟的黑芝麻200g、炒熟的花生仁100g、核桃仁100g、松仁50g、冰糖100g，牛奶220ml 。
制作方法
把所有材料拌匀，倒入粉碎机搅拌，然后取出待用；
取果仁黑芝麻碎50g，牛奶入锅，大火烧开改小火慢炖20分钟左右，直至浓稠。
银鱼蛋饼三明治配酸奶
【推荐：宝宝冬季营养早餐食谱】材料：刀切面包2片、鸡蛋1只、银鱼适量。
制作方法
鸡蛋1只壳入碗内，把洗净的银鱼滤水一并放入，加少量盐打匀；
平底锅放少量油烧热，倒入蛋液，小火煎熟既可；
取出煎熟的银鱼蛋饼放在一片面包上，再盖上另一片面包，用刀切去边，一款简单又营养美味的银鱼蛋饼三明治就好了！
煨烂面
材料：鹌鹑蛋2个、西红柿半个、磨菇1个、小菠菜8棵、龙须面适量、高汤一碗。
制作方法
西红柿洗净放开水里泡几分钟，去皮切小块，磨菇切片；
锅烧热加油，放入西红柿和磨菇翻炒至西红柿出水，加高汤，少量盐烧开，放入面条大火煮开改小火煨至面烂3、改大火加入菠菜煮3分钟，鹌鹑蛋去壳放入大火一分钟，关火，焖2分钟。
妈妈可以在冬天的早上为孩子烹饪以上营养食谱哦。
『文章

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。