只有提高工作效率，我们才不至于白天黑夜颠倒，才不至于养成拖延的习惯，才能有多余的时间去锻炼身体。  
试着把范围缩小，在工作之余加强身体的锻炼，哪怕在瑜伽垫上来回跑半个小时也好。运动完之后，你会产生一股莫名的喜悦：太好了，如果我不运动，此刻一定还躺在那里刷手机玩游戏。尝试把同样的时间用不同的事情去填满，你会发现生活很有意义。  
饮食上也要多加注意，上班族常常因为工作繁忙而选择吃外卖，一边吃还一边想着，没关系的，我还年轻，身体的吸收能力与消化能力很强。不是的，正是因为还年轻，还有很多的事情没有完成，有很多钟意的人没有见到，很多奇特的风景没有路过，所以才要更加注意饮食问题。  
  
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良好的办公习惯？
  
1.尽量让手机成为一个办公工具，而不是娱乐工具。工作间歇时，提醒自己，不要玩手机。因为它会进一步消耗你的精力，待会继续工作的时候，你的工作效率不会提高反而会下降。聊天看书睡觉都比玩手机强。  
2.提高自己的工作技能，这里包括电脑文件分类的技能、电脑软件的使用技能、以及专业的业务能力，从实质上提高自己的工作效率，减少自己身体上和精神上的焦虑。  
3.养成午休的习惯。  
4.经常清理自己的办公桌，让自己的办公桌整洁有序。一张整洁的办公桌可以让自己的心情变好，做起事情来也更加有效率。  
5.合理分配自己的工作，尽量将重要的紧急的先完成，不要把难度高的任务堆放到最后。  
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