7、三餐饮食正常 。特别是早餐一定要吃 ， 避免空腹 ， 并多吃含纤维素多的食物 ， 比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶 ， 还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
【孕妈妈摆脱便秘5大招】 8、充足睡眠 ， 适量活动 。多活动可增强胃肠蠕动 ， 另外 ， 睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
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