另外，通过吃来补齐所有的营养，你无疑需要吃进很多东西才能保证各个指标的达标 。就拿叶酸来说吧，按照每天补充800微克的标准，如果从天然食物中获取，那就意味着你需要吃完整整15盘炒菠菜才够 。而这其中还不包括身体所需的其他维生素和矿物质 。怀孕是女人生命中的特殊时段，这个时期，准妈妈对维生素、微量元素以及矿物质的需求量增加到平时的两倍，但对热卡的需求却只提高了15% 。所以，怎样补充营养而不摄入太多热量成了关键中的关键 。而补充复合维生素就是一个很好的选择 。  
创造健康生命的6个必要条件  
czeizel教授给有生育计划的夫妇以下6个建议：  
1 。了解自己以及丈夫的家族病史，以避免与遗传基因有关的遗传疾病；  
2 。准妈妈的身体准备，孕前一定要排除糖尿病、高血压以及心血管疾病的可能；  
3 。杜绝性病，否则病菌就会顺着阴道进入胎盘，给孩子的健康造成严重威胁；  
4 。精子质量：匈牙利的研究显示，匈牙利男子的精子质量比50年前下降了20%；而法国的研究数字显示法国男子的精子活力仅仅是50年前的一半；  
5 。女性的性满意程度 。女性得到性满足时孕育的baby通常具有更高的智商，也更不容易出现畸形，这与受孕时刻阴道的环境有关 。所以，一个健康的生命首先是爱的产物 。  
6 。补充包括叶酸在内的复合维生素 。如果你没有足够的时间和精力保障自己的饮食足够健康，那么，你至少可以做到每天服用复合维生素，这样就可以把身体所需的各项指标补齐 。  

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