三、雾霾天吃什么好——多给孩子吃这些食物  
  除了做好防护工作外，为了提高宝宝的抵抗力，并让宝宝及时排出吸入的雾霾毒素，妈妈要让宝宝多吃这些食物：  
  1、多吃富含维生素的食物  
  维生素有保证呼吸道免受感染的作用，如维生素A有保护上皮细胞的作用，若缺乏则会使呼吸道上皮和免疫球蛋白的功能受损，容易引起呼吸道感染 。因此，在雾霾天气，妈妈要让宝宝多吃富含维生素的食物，如雪梨各种新鲜水果蔬菜均是补充维生素的首选 。  
  2、多吃润肺食物  
  润肺食品能及时排出肺部吸入的毒素，保养肺部，保证人体肺部健康 。好的润肺食物有罗汉果，罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。其它效果好的清肺食物有木耳、银耳、莲子、百合等，冬季食用这些食物，具有清肺、润肺和养肺的效果 。  
  3、多吃排毒食物  
  排毒食物可以及时清除人体内的毒素 。例如萝卜就是极佳的肺脏排毒食品 。在中医眼中，大肠和肺的关系最密切，肺排出毒素程度取决于大肠是否通畅，萝卜能帮助大肠排泄宿便，生吃或拌成凉菜都可以 。  
  另外，百合排毒效果也很好 。百合提高肺脏抗毒能力 。肺脏向来不喜欢燥气，在燥的情况下，容易导致积累毒素 。蘑菇、百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素，食用时加工时间不要过长，否则百合中的汁液会减少，防毒效果要大打折扣 。  
  4、多吃菌类  
  菌类食物养生效果好，是很好的抗过敏食物，多吃此类食物一定程度上能提高宝宝抗过敏能力，避免因雾霾导致的哮喘等呼吸道疾病 。可以给宝宝多吃一些金针菇 。金针菇中的蕈菌多糖有提高人体免疫力，抗菌消炎的作用，另外金针菇菌柄中有一种蛋白，能缓解哮喘，鼻炎等过敏性症状 。  
  5、多吃杀菌食物  
  雾霾天气也是各种细菌病毒大量活跃的时期 。这时要给多宝宝吃一些杀菌食物 。如大蒜和葱都有杀灭体内细菌的作用，因此雾霾天气和流感高发季节如果每晚能生吃少许大蒜，将可有效预防宝宝患上流感和呼吸道传染病 。  
  6、多喝水  
  在雾霾天气，水是宝宝最好的饮料 。水能冲淡人体内累积的尘埃和毒素，多喝水有助排毒 。  
  除了这些外，在雾霾天气宝宝的饮食最好保持清淡，少吃刺激性食物，最大程度呵护宝宝呼吸道和肺部，避免雾霾伤害 。  
  四、7妙招降低雾霾对宝宝的危害  
  雾霾天，尽量减少出行  
  在有雾霾的天气，原则上应该尽量避免出行，尤其是小宝宝，因为他们的呼吸器官还没有发育成熟，所以更容易受到雾霾的伤害 。特别是雾霾比较严重的天气，比如PM2.5的指数已经超过300，出去玩耍，弊大于利 。患有过敏或者哮喘的小朋友，更要注意 。  
  如果出去散步，尽量选择能见度相对比较好的时段  
  如果有必须出去的情况，最好选择能见度比较好的时段，此时空气中的颗粒物会相对较少 。  
  小宝宝最好戴纯棉口罩  
  虽然有研究证明N95口罩对PM2.5的抵御能力明显高于普通的纯棉口罩，但是因为这种口罩密封性非常好，堵住宝宝的口鼻，容易导致宝宝的呼吸不畅 。小宝宝还不会表达自己的不舒服，一旦父母不注意有引起窒息的危险，所以出于安全的考虑，还是建议给6岁以下的小宝宝戴纯棉材质的口罩 。

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