粥是特别适合孕妈妈吃的食物 ， 由于熬粥的时间长 ， 粥里的营养物质所析出充分 。因此 ， 粥既营养丰富 ， 也易吸收 ， 有利于孕妈妈和胎宝宝 。苹果粥很利于孕妈妈们的健康 ， 下面就来看一下苹果粥的做法吧 。  
【让孕妈妈吃出好气色的苹果粥】  
材料：苹果、大米、葡萄干、蜂蜜适量 。  
制作步骤：  
1、将白米洗净沥干后 ， 苹果洗净后切片 ， 去籽 。  
2、锅中加入10杯水煮开 ， 将白米和苹果放进去 ， 续煮至滚沸时稍微搅拌 ， 改中小火熬煮40分钟 。  
3、蜂蜜、葡萄干放入碗中 ， 倒入滚烫的粥 ， 拌匀即可食用 。  
苹果 ， 是植物类水果 ， 所含的多种维生素、矿物质、苹果酸鞣酸及细纤维等丰富营养 ， 不仅能控制孕期的体重 ， 还能改善孕妈妈的气色 ， 起到美容美肤的效果 。  
  

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