从营养学观点看 ， 白开水对健康最有益 。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢 ， 有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能 。  
  2、饮食要讲究营养均衡  
  夏日炎炎 ， 家长怕孩子上火 ， 只给吃清淡的饮食 ， 且不知宝宝正处生长发育期 ， 对营养的需求量较大 ， 过于清淡的饮食会导致营养障碍 ， 故夏季孩子的饮食应多样化 。应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(可做成鱼末、肉末、肝末粥 ， 既易于消化又具有营养) ， 或以豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物来取代肉类 ， 也是不错的方法 。  
  此外 ， 五谷类也不宜少吃 ， 如果宝宝味口不佳 ， 家长可换以粥、凉拌面等 ， 容易入口 ， 又有营养的食谱来引起孩子的食欲 。  
  3、忌过多食用生冷瓜果  
  夏季各种瓜果较多 ， 家长常会做一些爽口的凉菜 ， 若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜 ， 可导致消化功能紊乱 ， 出现呕吐、腹泻等 。当孩子不舒服时 ， 建议最好能赶紧就医、了解症状 。  
  4、午睡时间不宜太长  
  夏日午时气温最高 ， 家长都希望宝宝多睡少动 。但据生理学研究表明 ， 人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段 。通常情况下 ， 人们在入睡80~100分钟后 ， 便逐渐由浅睡眠转入深睡眠 。在深睡眠过程中 ， 大脑各中枢的抑制过程明显加强 ， 脑组织中许多毛细血管网暂时关闭 ， 脑血流量减少 ， 机体的新陈代谢水平明显降低 ， 如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感 。  

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