散步时要和缓 ， 心里不慌 ， 脚下不乱 ， 从容地行走 。做到形劳而不倦 ， 汗出而微见 ， 气粗而不喘 。这样有利于气血畅达 ， 百脉流通 ， 内外调和 。散步行走 ， 地点不拘 ， 或在庭院花木丛中 ， 或在旁前屋后青草绿叶之间 ， 惟求空气清新 。但千万不要到车辆多、行人拥挤的马路上去 ， 因为这不仅是车撞人碰 ， 不安全 ， 行人的喧闹、车辆的噪声及排出的废气不利于健康 ， 而且清静的心境易被打乱 ， 影响锻炼效果 。  
  

  
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【孕期如何散步更健康呢】 孕妇散步时 ， 每分钟60-80步 ， 每次30分钟左右 ， 散步要不急不缓 。散步时可配合擦双手、浴眼、浴鼻、浴面等活动 ， 以增强健身效果 。  

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