孕期多吃这3种“米”，宝宝健康倍儿棒

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作者丨波壳豆豆
怀孕之后，很多准妈妈被“这不克不及吃，那不克不及吃”给吓坏了。
日常平凡酸的辣的喜欢的食物眼看被亲人给抽走，加上孕期容易恶心没胃口，所以不由的对饮食方面入手下手挑剔了起来。但不管配菜如何挑，主食的选择可其实不多，一样平常主食营养比较丰富，吃得好、吃得对也有益于宝宝的发育。
虽然在我们南方这边，是以大米为主食的，可“米”也有很多种呀，比如小米、黑米、粳米等等，这些米来当主食营养价值可不低哦！
黑米
黑米的营养价值比普通大米高多了，富含B族维生素、钙等物质，能明显提高准妈妈的血色素和血红蛋白含量，可以或许预防贫血。并且其中的钙元素也能促进宝宝的生长发育。
唯一需要注意的是，黑米属于糙米，表面外壳不容易煮烂，没煮烂情况下少吃，否则会影响消化，建议浸泡2小时以上再煮，就会好很多。
小米
小米很多妈妈都会吃，一样平常都会跟大米混合一起煮。小米营养价值很高，其富含蛋白质、生素B2、烟酸和钙等营养成分，特别很是容易被身体吸收，也被称之为“保健米” 。
【孕期多吃这3种“米”，宝宝健康倍儿棒】但别被“保健米”的名号给骗了，其实小米最重要的特性还是特别很是容易消化，对孕期消化不良的准妈妈来讲无疑为最好的选择。
玉米
玉米虽然不算真正意义上的米，但它一直是豆豆的最爱，它可以蒸着吃、烤着吃，甚至有的人还生吃，各种做法都有……简直是孕期为数不多能当零嘴的食物了！
其中富含的维生素B和维生素E有利于宝宝皮肤健康外，对防止细胞氧化起一定作用。其中，甜玉米中富含健脑著称的天冬氨酸、谷氨酸，更是有利于宝宝智力的发育。

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