孕妈妈保持运动好习惯, 胎宝宝才能长得好

文章插图
【孕妈妈保持运动好习惯, 胎宝宝才能长得好】传统观念认为怀孕妈妈应该少做活动，以避免动了胎气，但这个观念是错误的，适度的运动不仅改善诸多孕期不适，控制脂肪的增加，还能让生产更顺利。别以为运动又麻烦又累人，其实运动也能够简单轻松，究竟孕妈妈运动对胎宝宝哪方面好。
胎儿成长养分充足，胎儿窘迫概率降低
孕期运动可让孕妈妈的血液循环顺畅、新陈代谢功能良好，进而使得胎盘功能健全，能能输送充足的氧气给宝宝，而胎儿代谢废物的速度也较快，甚至可以减少发生胎儿窘迫的概率(胎儿窘迫指的是胎儿心跳不正常，发生缺氧现象，此现象在孕期28周后就可能会发生)
孕妈妈的运动(温和、低冲击力、无重力运动)
对于平日就有运动习惯的孕妈妈而言，原则上，只要是温和、低冲击力，且非重力型的运动均可进行，而平日没有做运动的妈妈，最保守且安全的运动就是走路，不建议平常没有运动习惯的妈妈特别在孕期学习新的运动项目，或是突然增加很大的运动量，如：每天骑脚踏车、或是快走一个小时、此举可能会增加很大的负荷，若想要进行不同运动，也应该先了解自己的体能状况，选择自己的身体能负荷的运动类型与运动量，这才是上上策
齐丽娟老师温馨提示：
1、孕妈妈不要做重心不稳的运动项目如：跆拳道、跳绳、举重、跳水、溜冰、户外脚踏车等等
2、可以简单的做一些温和、低冲击力、且非重力型运动

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。