断碳水减肥|断碳水减肥靠谱吗 到底需要吃多少碳水化合物( 二 )

  
如果有医嘱,可以暂时使用极低碳水化合物饮食,但一定要做好思想准备,恢复主食时要接受体重反弹和血糖波动增大的副作用。这种副作用,需要用选择全谷杂豆原料、增加运动来部分抵消。  
健康体型生活方式——适度蛋白质、大量蔬菜、部分全谷杂粮、日常少油烹调,加上每天运动。  
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