动物性食品是天然维生素D的主要来源 ， 含脂肪高的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多 ， 瘦肉、奶、坚果中含微量的维生素D ， 而蔬菜、谷物及其制品和水果含有少量维生素D或几乎不含维生素D 。  
小儿补钙吃什么最好？  
1、 奶类是小儿补钙的最好来源 ， 牛奶、羊奶、母乳中都富含钙质；  
2、 蔬菜中含钙质高的是绿叶菜 ， 如油菜、雪里红、空心菜、大白菜、西兰花等；  
3、 豆类制品含钙也比较丰富 ， 如黄豆、豆腐、豆皮；  
4、 蛋类、鱼虾类、动物骨头、虾皮、海带、紫菜、木耳、这些食品都富含钙质 。  

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