玉米的含糖量还有升糖指数都是比较高的 。玉米的主要成分是淀粉，淀粉的主要成分是糖，玉米的含糖量为百分之72.而且玉米升糖指数是百分之55.可以把玉米面做成窝窝头吃，那样升糖指数不会过高 。  
玉米升糖指数高吗  

  
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【玉米升糖指数高吗】 玉米的升糖指数比较高，不过玉米属于杂粮类，相对其他细粮来说，对血糖的影响偏小 。  
玉米的营养成分比较全面，可以将玉米面做成玉米窝窝头食用，这样可以减缓食物的吸收 。不要将玉米做成玉米粥，玉米粥能快被人体吸收，不利于血糖的控制 。  
  

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