低碳饮食，吃早餐时选择含有脂肪、蛋白质和膳食纤维丰富的食物，推荐以下食材：咖啡、蛋、肉、蔬菜、坚果，早餐可以一杯咖啡搭配一颗鸡蛋食用 。包子、油条等面粉类的主食就不要吃了 。
低碳饮食食谱
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【低碳饮食食谱】 低碳午餐和晚餐食物推荐：不要米饭加一份肉加一两份菜加一份汤 。餐前先喝一碗或半碗汤可以润滑食道，午餐多吃青菜、鱼类和肉类，不吃高淀粉食材，土豆，红薯，芋头等 。
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