纠正营养失衡 。孕妈妈营养失衡会使胎儿发育所需的某些营养素短缺或过多 ， 于优生不利 。故孕妈妈在怀孕前应当对自己的营养状况做全面了解 ， 必要时也可向营养师咨询 ， 有目的地调整饮食 ， 积极储存平时体内含量偏低的营养素 。如机体缺铁 ， 可适量增加牛肉、动物肝脏、绿色蔬菜、葡萄干等的摄取;缺钙可适量增加虾皮、乳制品和豆制品的摄取 。
健康饮食行为 。每餐不要吃得过饱 ， 七八分饱即可 ， 不暴饮暴食 ， 细嚼慢咽 ， 延长进食时间 ， 按进食计划把每餐食品计划好 。
树立优生优育的观念是好事 ， 但优生优育不是“进补” ， 相反只有达到最基本的饮食均衡、生活规律、心情舒畅 ， 做好孕前检查就已经足够了 。
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