哪些蔬菜水果可以减肥？ _效果

相信大家都认同蔬菜水果的养生作用。其实合理使用蔬菜水果也可以达到减肥的效果。比如今天给大家介绍的这些水果，就是比较好的减肥食物。吃它们不仅可以更好地补充身体所缺乏的水分和维生素，还可以达到控制体重、通便排毒的效果。
【哪些蔬菜水果可以减肥？】苹果含有膳食纤维，有利于肠胃蠕动和排毒。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，有助于消除高含盐量引起的水肿。苹果酸可以代谢体热，防止下半身肥胖；果胶还能促进胃肠道中铅、汞、锰的排出，调节人体血糖水平，防止血糖的骤升骤降。苹果含有丰富的钾，不仅可以缓解钠摄入过多引起的水肿，还可以促进排尿。
含有柠檬酸、苹果酸等有机酸，橙皮苷、柚皮苷、圣草次苷等黄酮苷，以及维生素C、维生素B1、维生素B2、烟酸、糖、钙、磷、铁等营养物质，还有香豆素、谷子醇、挥发油等物质，能促进胃中分解蛋白质的酶的分泌，增加胃肠蠕动，帮助消化吸收，减肥。柠檬汁具有很强的杀菌作用和抑制子宫收缩的功能，并能降低血脂，起到减肥的作用。柠檬还有美容、预防和消除皮肤色素沉着、使皮肤光滑细嫩的作用。
此外，具有瘦身美容功效的水果还有菠萝、草莓、猕猴桃等。这些水果都有一个共同的特点就是富含水分和维生素c，这些营养成分不仅能被人体快速吸收，还具有一定的美容养颜作用。它们能极大地帮助人体的血液循环，促进新陈代谢，同时帮助身体，排出更多的垃圾和毒素，从而达到保健美容的效果。

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