孩子情绪不稳定的时候我们应该做出对的行为，才能让孩子不会情绪崩溃，那么怎么做比较好呢，小编就来说说吧。  
3个步骤破解孩子情绪密码  
培养情绪能力，愈早开始愈好，且要注重方法和技巧。在处理孩子的情绪问题时，父母可采取以下三个步骤：  
1理解、接纳孩子的情绪  
如果孩子出现情绪反应，父母要先用同理心和倾听的技巧，接纳孩子的情绪。当孩子知道你愿意理解他的感受，就会慢慢将心情沉淀下来。  
【孩子|宝宝情绪崩溃的时候应该怎么引导 宝宝情绪不稳定怎么做好2018】不过，同理孩子的情绪，并不代表同意孩子的行为，更不是放任孩子把情绪表现当成工具。  
要让孩子明白：所有的感觉都是可以被接纳的，但是不当的行为必须被规范。  
  
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2 协助孩子觉察、表达情绪，并厘清原因  
接下来，父母要像一面情绪镜子，运用言语反映孩子的真实感受，协助孩子觉察、认清自己的情绪。  
例如：”看你哭得这么伤心，一定很难过，对不对?”响应孩子的感受，可以让孩子明了自己的感觉。之后，继续用开放性的提问方式。  
例如：”今天是不是发生什么事了?”协助孩子正确表达情绪，厘清情绪背后的原因。  
只有找到情绪反应的真正原因，掌握孩子的心理需求，才能对症下药。  

  
  
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3引导孩子调整认知，思考解决方案  
等孩子情绪缓和下来，引导他调整认知，从另一种角度看待引起他困扰的事情。例如：”玩具被同学不小心弄坏了，你觉得很生气。但是你打人没办法让玩具恢复原状。我们一起想想看有没有更好的方法，好不好?”  
孩子透过观察、模仿，不断吸收父母因应情绪的风格。只要父母投入时间和耐心，运用技巧和练习，就能调好孩子的情绪体质，让孩子知道自己可以有所选择，做自己情绪的主人。  
  
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最后，再和爸爸妈妈分享，让孩子冷静下来的30件小事，孩子的情绪来得快，去得也快，关键是看如何引导噢!  
动起来  
有一些动作可以改变身体对于压力的反应，有利于肌肉燃烧额外的血糖，降低压力水平。  
1.倒立  
2.像狗狗一样爬行  
3.跳绳  
4.跳高  
5.跑步  
6.推一堵墙3次，每次10秒  
7.散步在大自然中  
8.骑脚踏车  
9.喝杯热饮  
10.泡个热水澡  
表达出来  
练习控制呼吸的能力很有必要。同时有些发泄式的声响也很有益处。(可以让小朋友跟着视频里的甜饼怪学习深呼吸噢)  
11.来个狂野的呐喊  
12.重复一个魔咒  
13.数5个数  
14.大声唱歌  
15.写出来  
16.画画  
17.深呼吸  
18.吹泡泡  
19.玩风车  
20.听音乐  
释放出来  
那些有纹理变化的手感，可以让大脑的电脉冲燃烧压力相关的区域，降低血压，分泌美好的化学物质来增加幸福感。  
21.来个熊抱  
22.在摇椅上晃悠  
23.团皱纸  
24.挤塑料泡泡  
25.揉面团  
26.挤腻子  
27.做陶艺  
28.做手工串珠  
29.摇晃一个充满水或者亮晶晶的密封罐  
30.看鱼游  

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