谨防早餐吃这些食物容易发胖 _早餐

导读：营养学家强调自己脂肪太多，而且这些东西除了长时间容易肥胖之外，还很容易让我们的血糖在短时间内迅速升高，当然一整天的开始都没有活力。

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油条和饭团
早上去传统早餐店，一定要点一份烧饼和油条。有时候你想买个饭团换换口味。营养学家说这些当然很饱，但是你仔细想想就会发现这些东西都是淀粉，没有蔬菜水果。早餐这样吃其实是不健康的。如果真的想吃传统早餐店，那就换成最简单的鸡蛋馒头吧。
【谨防早餐吃这些食物容易发胖】煎饺和煎饺
我相信有很多女生在早上不知道点什么的时候偶尔会想点个煎饺，但其实煎饺和煎饺都是我的早餐。营养学家强调自己脂肪太多，除了长期容易肥胖，这些东西还很容易让我们的血糖在短时间内迅速升高，当然一整天的开始都没有活力。
汉堡铁板面
早餐店的铁板面总是有韵味，让人忍不住想点一份。但营养学家说，铁板面的调料包一般都是提前准备好的，里面有各种调料成分和增稠剂，不仅油而且咸。如果你吃一个铁板面加奶茶，或者一个汉堡加奶茶，这顿饭的热量会立刻飙升到600卡。
导读：营养学家强调自己脂肪太多，而且这些东西除了长时间容易肥胖之外，还很容易让我们的血糖在短时间内迅速升高，当然一整天的开始都没有活力。

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果汁热狗
在连锁早餐店来不及买早餐的时候，便利店通常是我们的另一种选择。一些饭团或三明治标有营养成分和热量。营养师说：“你至少可以知道这顿饭吃了多少，但如果是热狗汉堡加一点酱，光是热狗汉堡就破500卡路里。如果加上含糖的果汁，这份早餐就已经摄入了近700卡路里的热量，你得不到健康的营养。
快餐
有的mm贪图方便，就靠一杯泡面撑了一上午。方便面虽然方便、快捷、好吃，但大多是油炸的，脂肪含量相当高。汤里含有味精，对健康有害。而且方便面的脱水蔬菜不能提供维生素和纤维，吃多了更容易导致便秘。
用零食代替早餐是不可取的，尤其是不能吃太多的干粮。早餐应该用大量的水。

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谨防早餐吃这些食物 容易发胖

谨防早餐吃这些食物容易发胖