练瑜伽是一项非常好的运动 ， 女性练瑜伽能够提升女性形体美、具有减肥的作用 ， 还能促进身体健康 ， 促进血液循环 ， 而且连瑜伽的时候要求保持心平气和 ， 能够让人修身养性 ， 对于脾气暴躁和工作生活压力的大女性很有好处 ， 能够让人保持一个良好的心态 。  
我们知道女性月经期间是不可以做剧烈运动的 ， 如跑步、跳绳、游泳都不能做 ， 瑜伽动作缓慢 ， 月经期间可以练瑜伽吗?对于这个问题 ， 不能一概而论 ， 这要根据每个人体质决定 。来看看哪些情况下可以练瑜伽：  

  
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月经期间可以练瑜伽吗  
经期可以练瑜伽吗  
1.经期虚弱、有痛经等情况的：不宜练瑜伽或可做恢复性瑜伽体式  
有的女性在经期身体虚弱 ， 身体状况较差 ， 出现腰痛、痛经等现象 。特别是在她们生理期的前两天会尤其难受 ， 这时最好的方法就是休息 ， 或者做些恢复性的瑜伽体式 ， 例如仰卧束角式 。  
【月经期间可以练瑜伽吗不能一概而论 要看个人体质而定】在度过最难受的两天后就可做一些舒缓的瑜伽练习 ， 但强度也不要太大 ， 能帮助身体状态恢复 。  
另外 ， 有月经烦恼的女性要注意在非生理期加强体式和呼吸的练习 ， 可以帮助改善你的身体状态 ， 以避免痛经等问题 。  
  
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月经期间可以练瑜伽吗  
2.经期状况良好、无不良反应：可做正常瑜伽但要避免倒立等练习  
有一些女性身体状况较好 ， 生理期的时候身体并没有太大反应 ， 一般来说这种就可以适应正常的瑜伽练习 。  
不过 ， 即使如此 ， 也应该尽量避免倒立的练习、腹部挤压收缩的练习、深度后弯的练习等 ， 以免造成经血倒流、回流 ， 会使一些本应该排出体外的经血滞留在体内 ， 影响经期健康 。（下页：经期应避免的瑜伽动作）  
女性经期应避免的瑜伽动作  
1、避免倒置姿势（子宫位置高于心脏的姿势） ， 这会干扰经期身体能量向下排毒的自然过程 。  
2、避免过于剧烈的动作 ， 否则容易造成紧张和疲劳的姿势 。  
3、避免保持过久的站立或平衡姿势 。  
  
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月经期间可以练瑜伽吗  
4、避免剧烈的后弯动作如弓式 ， 骆驼式 ， 轮式等 。  
5、避免所有腹部剧烈收缩和运动的姿势如 ， 腹部旋转、和船式 。  
6、避免跳跃式动作 。  
7、避免用手臂支撑全身平衡的动作 。  
8、避免有难度的姿势或学习新的姿势 。  
  
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月经期间可以练瑜伽吗  
小编的话  
综上所述 ， 如果经期身体虚弱 ， 有痛经的现象 ， 就不适应做瑜伽；如果没有什么不适感 ， 就可以做瑜伽 ， 但要避免倒立 。女性经期进行适当的瑜伽锻炼 ， 有助于经血的排出和畅通 。而且 ， 还可在一定程度上缓解不适感 。  

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