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  5.仰卧起坐收腹  
  除了以上4个方法，还可以通过仰卧起坐来瘦肚子 。方法是：把身体提高离地在大约10至20 厘米后，收紧腹部的肌肉并稍微停一下，然后慢慢把身体再降回到原来的位置 。当背部再次着地的时候，开始重复之前的动作 。  
  产后瘦身注意3件事  
  产后即瘦是每个妈妈的梦想，但现实却是我们要为产后瘦身付出很多努力 。小编提醒各位新妈妈，有的人是天生丽质，就不要羡慕啦，产后瘦身很重要，但身体健康和宝宝的营养更重要，千万不要为了瘦身伤害健康 。在产后瘦身的过程中，一定要注意这几件事 。  
  1.瘦身也要补充足够热量  
  坐月子期间补品吃太多，会使怀孕时变肥的身形更膨胀 。除了持续喂母乳能一定程度上瘦身外，有计划地瘦身是必不可少的 。但专家表示，因为妈妈要花体力照顾宝宝，建议每日热量不应低于1500卡路里 。专家还指出，产后瘦身是可行的，但要在合适的时间、用合适的方式进行，包括饮食调理和运动 。  
  2.瘦身运动要在生产两月后  
  产后瘦身运动也要在产后两个月以后再开始，因为在生产42天之后，产妇的子宫才会逐渐恢复 。运动方式以比较舒缓的瑜伽、太极拳等较好，一方面运动本身动作不太大，适合身体正在恢复的产妇，另一方面，这些运动能由内而外地消耗脂肪，达到全面瘦身目的 。而器械、跳操等运动量大的运动可等身体恢复更好后才进行，否则会使产妇本来就虚弱的身体更加虚弱，对子宫的危害尤大 。  
  3.节食要在产完半年后进行  
  健康的节食时间应选在产后6个月左右开始，因为这个时候，婴儿开始添加辅食，减少进食母乳，这时的产妇就可以在营养均衡的前提下，适当减少食物尤其是高脂肪食物的摄入量 。  
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