总结一下对于备孕、孕期或哺乳期的女性 ， 选择富含DHA且低汞的鱼类 ， 包括：凤尾鱼、大西洋鲱鱼、三文鱼、大西洋鲭鱼、贻贝、养殖或野生鲑鱼、沙丁鱼、鳟鱼 ， 根据鱼类品种每周1-3次 。
在此基础上 ， 6月龄以下纯母乳喂养不需要补充DHA；配方奶喂养 ， 要根据奶量以及奶粉中DHA含量来折算；6月龄以上添加辅食的婴儿 ， 除了母乳或者配方奶所含DHA外 ， 仍需从辅食富脂鱼类中补充 ， 比如三文鱼每周2次 ， 每次25g ， 共50g 。
如果日常无法摄入充足的鱼类以获取DHA ， 需要添加DHA补充剂 ， 孕期或哺乳期每日摄入DHA+EPA共250mg ， 其中DHA200mg；婴幼儿每日100mgDHA 。
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