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【复合维生素可以减肥吗优质】复合维生素片没有减肥的效果 ， 而且副作用比较大 ， 容易反弹 ， 会对肝脏和肾脏造成一定的损害 。
在减肥期间要减少高盐、高糖、多油等调味料的摄入 ， 还要适当的控制主食 ， 多以粗纤维食物为主 。
保证每天的营养均衡 ， 不过分暴饮暴食 ， 养成良好的饮食习惯 。
在餐前半小时或餐后半小时进行有氧运动 ， 可以选择慢跑、跳绳、游泳、瑜伽等项目 ， 要以不感到疲劳为主 。
在减肥的时候 ， 减肥的人应该要多吃一些新鲜的水果和蔬菜 ， 同时也要注意营养的均衡性 ， 适当的补充一些蛋白质以及其他的微量元素 ， 预防身体出现营养不良的情况 。
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