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但在不缺乏维生素C的情况下，也是没有必要补充的 。  
因为根据《中国居民膳食营养参考摄入量》的建议，成人每天摄取100毫克的维生素c便足够了，对于健康人群，只要你饮食规律，每天进食足量的蔬菜和水果，比如说你一天蔬菜吃到300-500g，水果吃到200-350g，这样你就可以获得足够的维生素c，也不需要再额外的去吃维生素的片剂了 。  
【每天吃一粒维生素c有用吗优质】  

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