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B族维生素广泛的存在于酵母、米糠、粗粮、动物内脏，特别是肝脏当中，但是由于使用方法不对，有时候几乎摄取不到 。  
【维生素b是水溶性还是脂溶性优质】因为B族维生素主要是水溶性维生素，比较怕光、怕水、怕热，而且怕氧化，在80°C的情况下就会被破坏 。  
如果是想要补充B族维生素的情况下，不论价格高低，虽然可以一次补全，但是药物吸收过量，容易增加肝脏和肾脏的代谢负担 。  
  

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