文章插图  
每个女人都希望自己有一个完美的身材,大腿粗壮让许多女性苦恼不已.怎样瘦大腿才能快速有效的摆腿粗腿呢？  
前侧运动一：尽量抬腿!并保持此一姿势数秒种,直到双脚感到疲乏为止.缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟将小腿缓缓抬起,直到与大腿同高处,保持此姿势30秒后收腿.以10-15次为一组动作,不妨在做完一组动作后,再逐渐增加运动量.  
【快速有效的瘦腿方法】前侧运动二：双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖.采用仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交差.抬起双腿,伸展膝盖交叉的脚朝天花板.抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉.以15-20次为一组动作、做1-3组.  
大腿内侧运动二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压.俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压.弯曲双膝、挤压.此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组.  
大腿内侧运动二：双腿的脚踝部夹住枕头、挤压.俯卧在床上,用手腕支撑下颚,双腿的脚踝夹住枕头,合力向内侧挤压.弯曲双膝、挤压.此一动作要领为用力挤压枕头,做15次为一组动作,共做1-3组.  

• 《向风而行》|《向风而行》李雨珩结局是什么 李雨珩喜欢的是谁
• 只吃食物能有效果吗 十大降糖食物排行榜
• 龙胆泻肝丸能治高血压吗 关于龙胆泻肝丸的副作用厉害吗
• 红薯叶敷面膜的做法 番薯叶的做法大全
• 排毒养颜胶囊的功效与作用是什么 女人排毒养颜最好的药
• 乳清蛋白和全脂奶粉哪种好 最好的中老年蛋白质粉排名
• 50岁的人除了跑步快走 老年人的性功能如何维持
• 2岁宝宝怎样吃鳕鱼 一岁宝宝吃鳕鱼的做法
• 35岁去黄美白的护肤品 快速美白去黄的方法
• 每天都想吃辣的 想吐吐不出来吃什么药